5 Suplemen Yang Patut Dielak Untuk Arthritis

---

Hidup dengan arthritis memang mencabar, jadi tak hairanlah banyak orang mencari suplemen untuk mengurangkan rasa sakit. Tetapi, suplemen ini kadang-kadang tak memberikan kelegaan yang dijanjikan. Malah, ada yang boleh membahayakan kesihatan kita.
Jika anda atau seseorang yang anda kenali menghidap arthritis, berikut adalah beberapa suplemen yang patut dielakkan dan beberapa cara yang terbukti berkesan untuk mendapatkan kelegaan.

5 Suplemen yang Patut Dielakkan untuk Arthritis 1. Glukosamin Menurut Yayasan Arthritis, glukosamin adalah salah satu suplemen paling popular untuk mengatasi sakit sendi. Glukosamin ini sebenarnya terdapat secara semula jadi dalam tubuh kita dan berfungsi untuk membina tulang rawan.
Tapi, kajian menunjukkan hasil yang tidak konsisten tentang keberkesanannya. Malah, gabungan glukosamin dengan senaman tidak memberikan kelegaan yang signifikan untuk osteoartritis lutut berbanding senaman sahaja.
Lagi satu, glukosamin boleh bertindak balas dengan beberapa ubat, seperti pengencer darah. “Ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit, sembelit dan sakit perut,” kata Melissa Mitri, seorang pakar pemakanan di Connecticut.
2. Kondroitin Kondroitin adalah sebatian yang terdapat dalam tulang rawan dan telah lama digunakan untuk merawat arthritis. Tetapi, Persatuan Kolese Rheumatologi Amerika mencadangkan agar tidak menggunakannya untuk arthritis lutut atau pinggang. Ada kemungkinan ia lebih berkesan untuk arthritis tangan sahaja.
Namun, kondroitin tidak selamat untuk semua orang. “Kondroitin mungkin memburukkan simptom asma dan mengganggu tahap gula dalam darah,” kata Angel Luk, seorang pakar pemakanan. “Risiko ini membuatkan ia kurang digalakkan bagi pesakit arthritis.”
3. Nasi Yeast Merah Nasi yeast merah dikatakan ada manfaat anti-radang. Namun, para rheumatologist meragui keselamatannya. “Ia boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit dan kelemahan otot,” kata Dr. Zeba Faroqui. “Dalam beberapa kes, ia juga berkaitan dengan kerosakan hati.”
4. Chaparral Chaparral, berasal dari pokok creosote, digunakan dalam perubatan tradisional untuk pelbagai keadaan kesihatan. Namun, ia boleh merosakkan hati. “Ada laporan mengenai kerosakan hati yang serius akibat penggunaan chaparral,” kata Mitri.
5. Arnica Arnica adalah herba tradisional yang digunakan untuk melegakan kesakitan. Ia biasanya diambil dalam bentuk krim atau gel, tetapi pengambilan secara lisan mungkin berbahaya. “Mengambil arnica secara oral boleh menyebabkan loya, pening, dan palpitasi jantung,” kata Mitri.

Petua untuk Mengurus Arthritis Jika anda berusaha untuk menguruskan sakit arthritis, beberapa suplemen mungkin berguna, tetapi banyak yang boleh menjadi berbahaya.
Pendekatan yang lebih selamat dan berkesan adalah dengan mengamalkan gaya hidup lengkap. Mulakan dengan senaman, terapi fizikal, dan ubat jika diperlukan. Makanan tertentu juga boleh membantu, seperti sayuran hijau, beri, kacang walnut dan ikan berminyak seperti salmon.
Pertimbangkan untuk mencatat pemakanan dan simptom. “Menjejak pemakanan dan simptom boleh membantu anda mengenal pasti makanan yang mungkin mencetuskan flare-up arthritis,” kata Mitri.

Kesimpulan Menguruskan simptom arthritis boleh menjadi rumit, terutama apabila suplemen menawarkan lebih banyak risiko daripada kelegaan. Produk seperti glukosamin, kondroitin, nasi yeast merah, chaparral, dan arnica sering kali menyebabkan kesan sampingan dan kurang sokongan saintifik. Sebaliknya, fokuslah pada diet yang sihat yang kaya dengan makanan antiradang dan omega-3 dari ikan. Dan jangan lupa untuk bersenam—itu adalah cara terbaik untuk menjaga sendi anda kuat, fleksibel, dan bebas sakit!


Source link
The post 5 Suplemen Yang Patut Dielak untuk Arthritis appeared first on Edisi Viral Plus.

---