5 Resepi Jus Buah Untuk Anak Anda

---

Sebaiknya jus tidak digunakan sebagai pengganti buah segar dan sayuran untuk anak-anak, tetapi jus adalah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi tambahan di dalamnya, terutama untuk anak-anak yang tidak suka makan buah dan sayur.

Untuk memulainya, pilihlah lebih banyak buah daripada sayuran. Lidah anak-anak perlu sedikit waktu untuk menyesuaikan dengan jus sayuran, jadi perkenalkan secara perlahan. Berikut ini 5 resep jus buah yang dapat Anda coba di rumah.



1. Jus nanas jeruk (jus warna kuning)

Bahan:
1 nanas ukuran kecil2 jeruk, perasTambahkan wortel bila sukasedikit air atau es batu secukupnya
Cara membuat:
Kupas dan cuci nanas serta wortel sampai benar-benar bersih.Potong-potong nanas dan wortel jika perlu (beberapa juicer memungkinkan Anda memasukkan potongan buah utuh, tapi yang lainnya mengharuskan Anda memotongnya).Peras jeruk, usahakan bijinya tidak ikut masuk ke juicer.Campurkan bahan-bahan sampai halusDinginkan di kulkas atau langsung sajikan dengan tambahan es batu.
Manfaat:
Nanas dipercaya dapat memperbaiki pencernaan, kesehatan jantung, kesehatan tulang, imunitas, meredakan peradangan, dan penyembuhan luka. Jeruk dapat memperbaiki kesehatan pencernaan, mengurangi kolesterol, dan mengurangi berat badan.



2. Jus stroberi apel (jus warna merah)

Bahan:
2 cangkir stroberi1 apel besarTambahkan perasan jeruk bila sukaEs batu atau air secukupnya
Cara membuat:
Mulailah dengan membuat jus stroberi terlebih dahulu, diikuti apel.Sajikan segera atau ditambahkan sedikit es.
Manfaat:
Stroberi berkasiat untuk kesehatan jantung, memperbaiki kesehatan pencernaan, dan mengontrol gula darah. Apel dapat mengurangi berat badan jika dikonsumsi sebelum makan, menurunkan gula darah, memperlambat penyerapan gula, dan melindungi dari diabetes.



3. Jus jambu buah naga (jus warna ungu)

Bahan:
Satu buah nagaSatu buah jambu merahSetengah cangkir perasan jerukSedikit jahe bila sukaSetengah cangkir air
Cara membuat:
Belah buah naga menjadi dua, lalu kerok daging buahnyaKupas dan potong-potong jambu merahCampurkan semua bahan dan buatlah jusSajikan dingin dengan es batu
Manfaat:
Buah naga adalah buah yang padat gizi, memiliki zat antikanker, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan otak. Antioksidannya dapat melindungi asam lemak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Jambu merah dapat menurunkan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi sebelum makan, mengurangi kolesterol jahat, dan memperbaiki sistem pencernaan.



4. Jus alpukat pisang (jus warna hijau)

Bahan:
1 buah alpukat1 pisang matang2 sendok teh madu (jika anak tak suka rasa alpukat yang hambar)¼ sendok teh ekstrak vanilla2 cangkir susu rendah lemak, dinginkanes batu secukupnya
Cara membuat:
Kerok buah alpukatPotong-potong pisangCampur kedua buah dengan juicerTambahkan vanilla, susu, dan es, aduk hingga merataSajikan dingin
Manfaat:
Alpukat dapat menurunkan tekanan darah (pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal). Alpukat juga dapat mengurangi inflamasi, mengurangi berat badan, menurunkan gula darah, menurunkan kolesterol. Pisang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menormalkan tekanan darah, menjaga kesehatan pencernaan,



5. Jus mangga pepaya (jus warna jingga)

Bahan:
1 buah manggaBeberapa iris pepayaTambahkan pisang jika ingin jus terasa creamyTambahkan perasan jeruk jika sukaAir atau susu secukupnya
Cara membuat:
Potong-potong buah mangga dan pepayaCampurkan semua bahan dengan juicer sampai halusSajikan segera dengan es batu
Manfaat:
Mangga dapat membantu sistem imun, membantu tubuh menyerap zat besi, membantu pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. Antioksidan dalam mangga dan pepaya melindungi sel-sel dari radikal bebas. Pepaya juga dapat melindungi dari kanker dan penuaan dini, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah inflamasi, dan meningkatkan kolesterol baik.


Nah, untuk membuat anak Anda menyukai jus, Anda dapat memadu-padankan warna jus dan membuat dua lapis warna dalam satu gelas. Sesuaikan saja dengan buah yang tersedia di rumah. Jika perlu, saring jus buah Anda untuk menghilangkan serpihan-serpihan buah yang mungkin tidak disukai anak Anda.

Jus yang dingin rasanya lebih segar, jadi pastikan untuk mendinginkannya sebelum Anda memberikannya kepada anak. Terakhir, gunakan gelas yang cantik dan hiasan warna-warni untuk membuat jus tampak lebih menarik bagi si kecil. Selamat mencoba!


xoxo,

---