20 Tips Kurus Mudah Dan Pasti Berkesan


20 Tip Kurus Mudah & Pasti Berkesan - Tips nak kuruskan badan ini saya kongsikan daripada Majalah RAPI. Cara nak kurus mudah sahaja sebenarnya, dan ada 1001 cara jika kita memang berazam untuk kurus dan hidup sihat. Namun, jika kita hidup banyak alasan, cara apa pun memang tak mampu mengubah fizikal yang kita impikan. Betul tak?


20 Tips Kurus Mudah Dan Pasti Berkesan
1. Mulakan hari anda dengan menu dan jumlah sarapan yang mencukupi. Ini akan membantu mengurangkan jumlah kalori sepanjang hari.

2. Pastikan setengah hidangan untuk makan tengahari dan makan malam mengandungi sayuran dan buah-buahan.

3. Makanlah sedikit sebelum anda menghadiri majlis makan malam. Ambillah telur rebus, epal dan minumlah teh sebelum ke majlis tersebut. Ini akan mengurangkan nafsu makan di majlis itu.

4. Tambahkan satu hidangan untuk buah-buahan dan sayuran pada menu anda. Jika anda sudah lakukan, anda boleh tambahkan hidangan ini sehingga lapan hidangan sehari untuk sayuran dan buah-buahan.

5. Untuk setiap hidangan, jangan sesekali menggunakan pinggan yang besar. Gunalah piring salad setiap kali anda makan tengahari dan makan malam.

6. Ambillah hidangan sup yang lebih banyak. Sup biasanya rendah kalori dan membuatkan anda cepat kenyang.

7. Bawalah bekal ke pejabat. Ini untuk membantu mengelakkan anda makan tengahari secara berlebihan.

8. Cubalah untuk tidak mengambil gula selama dua minggu. Mesti rasanya luar biasa dan menutup nafsu makan anda. Namun, jika anda bertahan, pasti akan menjadi kebiasaan.




9. Jangan ‘jadikan’diri anda gemuk dengan ‘memenuhi’ permintaan perut. Anda masih boleh mengambil 600 kalori dengan biskut atau bijirin tanpa anda sedari.

10. Jika anda suka mengunyah ketika stres, inilah masanya untuk berubah. Anda harus fokus mencari cara lain yang lebih sihat. Carilah jalan untuk mengatasi stres tanpa melibatkan makanan.

11. Berusahalah untuk mengambil menu rendah kalori sebelum mengambil hidangan lain. Mulakan dengan salad, sayuran dan sup. Apabila tiba pada makanan utama, sudah tentu perut anda penuh untuk menerima menu tinggi kalori.

12. Ambillah sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Sebahagian dari anda suka hobi makan di tengah malam. Ini adalah cara mereka yang makan tidak teratur atau suka mengambil makanan tidak seimbang.

13. Jadikan makanan sebagai hidangan yang mempunyai tujuan iaitu ‘hidup sihat’. Nikmatilah makanan itu dan yakin bahawa makanan itu akan memberikan nutrisi pada badan anda.

14. Ubahlah jadual makan malam anda. Kalau kebiasaan anda suka mengunyah, cubalah kurangkan sedikit demi sedikit. Lama kelamaan ia akan membuatkan tangan dan fikiran anda lupa pada snek malam.

15. Jadikan aerobik sebagai aktiviti yang menyenangkan. Ajaklah keluarga untuk bergerak dengan muzik kegemaran anda.

16. Tulis di atas sekeping kertas ‘tutup selepas makan malam’. Tampalkan di pintu peti sejuk anda.

17. Gosoklah gigi selepas waktu makan malam. Ini untuk mengingatkan anda bahawa waktu makan sudah habis.

18. Bersenamlah dan jadikan ia sebagai kegiatan yang menyihatkan.

19. Makanlah ketika tiba waktu makan. Jangan sesekali melakukan perkara lain pada waktu makan seperti membaca, menonton televisyen atau melayari internet.

20. Sebelum anda membeli belah, berjalanlah sebanyak tiga pusingan di pusat membeli belah tersebut.


Semoga perkongsian 20 tips mudah untuk kurus paling berkesan di atas dapat dimanfaatkan oleh kita semua yang mahukan tubuh yang langsing dan sihat. 
Sebarkan info
Selamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2015/04/20-tips-kurus-mudah-dan-pasti-berkesan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Petua Paling Mudah Dan Berkesan Banyakkan Susu Ibu Semua Mama Mampu Buat

Petua Paling Mudah Dan Berkesan Banyakkan Susu Ibu Semua Mama Mampu Buat

papar berkaitan - pada 14/7/2019 - jumlah : 377 hits
Apabila ibu dah selamat lahirkan bayi perkara utama selepas itu adalah memikirkan bagaimana untuk nak banyakkan susu ibu Masa ini segala jenis petua akan dicuba bagi memastikan bekalan zat untuk anak terus mencukupi Disebabkan kekurangan su...
Cara Mudah Lagi Berkesan Membersih Dan Menggilap Hanya Dengan Bahan Sedia Ada Di Rumah

Cara Mudah Lagi Berkesan Membersih Dan Menggilap Hanya Dengan Bahan Sedia Ada Di Rumah

papar berkaitan - pada 23/7/2019 - jumlah : 428 hits
Seorang suri rumah yang tinggal di London Amanda Cable mendedahkan kaedah mudah untuk membersih kotoran degil seperti peralatan dapur dan sebagainya hanya dengan menggunakan beberapa bahan mudah yang biasa terdapat di rumah Membersih permuk...
Tips Mudah Nak Tahu Panjang Tangkai Penghubung Bingkai Dan Lebar Kanta Sebelum Beli Cermin Mata

Tips Mudah Nak Tahu Panjang Tangkai Penghubung Bingkai Dan Lebar Kanta Sebelum Beli Cermin Mata

papar berkaitan - pada 22/7/2019 - jumlah : 573 hits
Bagaimana cara anda membeli cermin mata Lazimnya ramai yang mencuba satu persatu cermin mata yang disukai untuk menguji samada saiznya sesuai dengan wajah ataupun tidak Tahukah anda sebenarnya ada satu cara mudah untuk anda membeli cermin m...
Tips Mudah Menghilangkan Jeragat Guna Hampas Kelapa

Tips Mudah Menghilangkan Jeragat Guna Hampas Kelapa

papar berkaitan - pada 11/7/2019 - jumlah : 542 hits
So far kulit Ema bebas masalah jeragat setakat ni Tapi disebabkan tahu pasal petua ni tu yang rasa nak share je Hehehee Bagi sesaperr yang ada jeragat boleh cuba pudarkan jeragat guna hampas kelapa Biasanya lepas perah santan kita humban ha...
Safi Micellar Natural Cleansing Water Cara Menanggalkan Mekap Dengan Mudah

Safi Micellar Natural Cleansing Water Cara Menanggalkan Mekap Dengan Mudah

papar berkaitan - pada 15/7/2019 - jumlah : 525 hits
Hai readers semua Harini cik mimi nak share lagi 1 produk keluaran Safi iaitu SAFI Micellar Natural Cleansing Water Korang yang jenis selalu bermekap tu kan selalu korang bersihkan macam mana Bersihkan gitu je ke Atau korang ada menggunakan...
Qualcomm Mengumumkan Cip Pemprosesan Snapdragon 855 Plus Untuk Peranti Mudah Alih

Qualcomm Mengumumkan Cip Pemprosesan Snapdragon 855 Plus Untuk Peranti Mudah Alih

papar berkaitan - pada 16/7/2019 - jumlah : 263 hits
Reading Time 1 minuteCip pemprosesan termaju dari Qualcomm bagi platform peranti mudah alih setakat ini Qualcomm Technologies Inc hari ini mengumumkan kehadiran cip pemprosesan Snapdragon 855 Plus bagi peranti mudah alih Ia merupakan cip pe...
Protected Ada Akuan Cimb Dah Boleh Pergi Umrah Ini Cara Mudah Anda Lakukan Ibadah Umrah

Protected Ada Akuan Cimb Dah Boleh Pergi Umrah Ini Cara Mudah Anda Lakukan Ibadah Umrah

papar berkaitan - pada 15/7/2019 - jumlah : 390 hits
To view this protected post enter the password below Password The post appeared first on
3 Cara Mudah Pikat Hati Mentua Yang Tak Ngam

3 Cara Mudah Pikat Hati Mentua Yang Tak Ngam

papar berkaitan - pada 15/7/2019 - jumlah : 238 hits
Ada bermacam macam cara untuk memikat hati mertua dan salah satu petuanya adalah dengan mengenali kedua dua bakal mertua sebelum mengahwini anaknya Sebaiknya sebelum mendirikan rumah tangga dengan pasangan nbsp mulalah berkenalan dan berbai...
Mudah Je Buat Shepherd S Pie Ni Uolls

Mudah Je Buat Shepherd S Pie Ni Uolls

papar berkaitan - pada 15/7/2019 - jumlah : 287 hits
Shepherd s Pie antara menu barat untuk hidangan minum petang yang popular dan sangat mudah disediakan Dari dulu hingga sekarang menu ini menjadi kegemaran ramai orang Kepada anda yang ingin mencuba berikut dikongsikan resipinya SHEPHERD S P...
Lirik Lagu Cukup Kita Ayu Damit Emeer Bakri

Raya Era Digital

Big Wins At Home The New Era Of Online Gaming With Pakgames

Ipank Apakah Itu Cinta Chord

Silap Faham Lagi Bahaya Dari Tidak Faham

Taniah Kpm Yb Menteri Fadlina Sidek Macam Ni La Bertindak Tak Payah Baik Sangat Dengan Kaki Fitnah

This Lavish Harley Davidson Street Bob Is Peak Rough Crafts

Internet Impact On Fiction Writers Share Their Insights


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Grief Understanding The Journey After Loss In Life

Black Experiences In Switzerland A New Perspective

Pet Care For Ameraucana Chickens From Hatchlings To Happy Hens

Learn Sign Language Unlocking The World Of Visual Communication

Kelantan Potong Kereta Dengan Aksi Wheelie 2 Remaja Maut

Frightening Panther Assault Leaves Lorry Driver Severely Injured Near Seremban