Hidup Sihat Tanpa Stress

---

Assalamualaikum…
Cara yang kedua untuk mengurangkan stress adalah mula berubah . Ini adalah langkah yang sangat penting kerana ia mampu membantu dengan begitu berkesan sekali . Ia bermula dengan mengenalpasti punca stres – sama ada dalam bentuk fizikal , psikologi atau sosial .
Sekiranya punca stres adalah dalam bentuk fizikal seperti cuaca yang panas , carilah tempat yang berangin atau pasangkan kipas atau penyaman udara . Sekiranya punca stres adalah kelaparan , pergilah makan .
Image by Ryan McGuire from Pixabay Sekiranya punca stress adalah yang psikologi seperti sikap rakan sekerja yang buruk , jauhi dia . Jika puncanya adalah berasa keseorangan , carilah teman . Sekiranya punca stress adalah yang berbentuk sosial seperti majikan yang banyak kerenah , carilah pekerjaan yang lain. Jika anda adalah seorang pekerja yang mempunyai kemahiran dan pengetahuan , anda mempunyai banyak peluang di tempat lain .
Walau apa jua punca stres , anda hanya mempunyai 2 pilihan, iaitu sama ada anda berubah dan melakukan sesuatu untuk mengurangkan stres atau anda menerima stres itu .
Cara yang ketiga untuk mengurangkan stres adalah dengan mempunyai tidur yang secukupnya . Kita perlukan 6 hingga 8 jam untuk tidur dalam sehari . Tidur membolehkan
badan kita berehat dan menjalankan fungsi-fungsi pembaikan dalam badan . Sebab itulah kita berasa segar dan bertenaga selepas mendapat tidur yang secukupnya . Tidur yang tidak cukup adalah punca stres kepada badan dan minda. Bagaimana badan hendak berehat dengan tidur yang tidak mencukupi ? Akibatnya kita akan berasa lebih stress . Jika anda menghadapi masalah tidur , jumpalah doktor untuk nasihat atau rawatan .
Cara keempat , amalkan tabiat bersenam. Biasakan diri dengan berjalan, berenang atau apa jua jenis senaman yang anda sukai . Selain dari membantu mengurangkan stres , senaman dapat mengeluarkan bahan kimia yang tidak diperlukan dalam badan , membakar lemak dan membolehkan anda dengan lena .
Cara yang kelima adalah menguruskan masa dengan bijak . Ambil masa untuk berehat , relaks dan beriadah . Adalah penting untuk mengimbangi masa bekerja dengan beriadah . Kedua-duanya adalah penting , adalah baik untuk menjadi aktif dan produktif yang mana boleh meningkatkan keyakinan diri dan membuatkan diri ada berasa anda adalah orang yang boleh memberi sumbangan .
Namun , janganlah abadikan diri dengan asyik bekerja sahaja. Luangkan masa untuk relaks dan beriadah – masa untuk diri sendiri . Luangkan masa untuk melakukan hobi , minat atau perkara yang anda gemari sebagai balasan manjakan diri sendiri .
Cara yang keenam adalah snetiasa berlawak jenaka. Bila anda ketawa, badan akan mengeluarkan ” endorphin ” , sejenis hormon yang membuatkan anda rasa gembira . Di samping itu ia juga membantu meningkatkan sistem antibodi badan anda .
Cara ketujuh adalah dengan meluahkan perasaan anda dengan orang yang anda percayai . Anda tidak kerugian apa-apa dengan berbuat demikian . Orang itu kemungkinan tidak dapat menyelesaikan masalah anda , tetapi sekurang-kurangnya anda mungkin akan mendapatkan cadangan dan nasihat yang bernas dan seterusnya dapat mengurangkan stress anda .
Cara kelapan adalah berfikir secara positif . Apabila anda mengawal pemikiran anda , secara langsung anda juga mengawal perasaan, sikap dan tindakan anda . Pemikiran positif akan membawa ke arah sikap positif yang mempunyai impak besar dalam kejayaan hidup .
Bersambung pada bahagaian 4 ….
Sumber artikel : https://www.aliqassem.com/

The post Hidup Sihat Tanpa Stress ( Bahagian 3 ) appeared first on wanzawawi[dot]net.

---